इस खट्टे फल को खाने से शरीर को मिलते है 5 गजब के फायदे, रोजाना डाइट में करें शामिल


Kiwi Benefits: इस खट्टे फल को खाने से शरीर को मिलते है 5 गजब के फायदे, रोजाना डाइट में करें शामिल, अधिकतर हम सभी शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सीजन के अनुसार फलों का सेवन करते है। ऐसे में कुछ खट्टे फल का खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। ये खट्टे फल स्वादिष्ट होने के साथ-साथ सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते है। इसी में एक फल है कीवी। इस ब्राउन कलर के कीवी के नाम से भी जाना जाता है। इसके रोजाना खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। जिससे आपकी रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। इसका जूस काफी ज्यादा फायदा देता है।

यह भी पढ़े:-किसी वरदान से कम नहीं है इस पेड़ की पत्तियां, सुबह 2 पत्ते चबाने से सेहत में मिलेंगे अनेकों लाभ, जाने डिटेल

आप अंगूर, संतरा, नींबू, ग्रेपफ्रूट के साथ में कीवी का भी सेवन कर सकते है। इससे आपको कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिलते हैं। कीवी लो कैलोरी और भरपूर फाइबर वाला फल है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है। इसके सेवन से शरीर को कई सारे लाभ होते है साथ में स्किन की परेशानी भी दूर होती है। यह फल सुंदरता बढ़ाने में भी आपकी मदद करता है। कीवी को खट्टे फलों का पावरफूड कहा जाता है। तो आइये जानते है कीवी खाने के फायदे के बारे में।

पोषक तत्वों से भरपूर

कीवी एक ऐसा पावरफूड है जो हमारे शरीर में विटामिन सी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन के और विटामिन बी 6 पाया जाता है। इसके आलावा कीवी में फाइबर, जिंक, फास्फोरस और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते है। कीवी में एंटी ऑक्सिडेंट गुण भी पाए जाते हैं जो शरीर के रक्त संतुलन को संतुलित रखता है।

See also  पोषक तत्वों से भरपूर है ये 5 फल, इसे खाने से खांसी-जुकाम रहती है कोसों दूर

इम्यूनिटी करें मजबूत

खट्टे फलों में विटामिन और प्लांट कंपाउंड्स की मात्रा अधिक होती है जिससे इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है। रोजाना कीवी के सेवन से विटामिन और मिनरल की कमी को दूर कर सकते है. कीवी में विटामिन बी12 की मात्रा भी होती है जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।

ब्लड प्रेशर करें कंट्रोल

इसमें ज्यादा मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है, जिससे खट्टे फलों का सेवन करने से किडनी स्टोन का खतरा कम हो जाता है। और आसानी से हाई ब्लड प्रेशर को कम किया जाता है। दिल की बीमारी वाले मरीज को इसका सेवन जरूर करना चाहिए। कीवी को खाने से हार्ट अटैक के खतरे को भी कम हो जाता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

स्किन के लिए फायदेमंद

कीवी सेहद के साथ-साथ हमारी त्वचा के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद है। कीवी में विटामिन सी भरपूर होने की वजह से इसके सेवन से कील मुंहासे की समस्या कम होती है। इसको रोजाना खाने से चेहरे पर चमक आने लगती है।

यह भी पढ़े:-Egg Bhurji Curry Recipe: घर पर कैसे बनाये ग्रेवी वाली अंडा भुर्जी? यहाँ देखे रेसिपी

कैंसर का खतरा करें कम

आपको बता दें कि खट्टे फल के सेवन से आप कैंसर जैसी गभीर बीमारी से भी बच सकते है। ये फल हार्ट और ब्रेन हेल्थ को बूस्ट कर सकते हैं. ये फल मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इसलिए आप कीवी को रोजाना डाइट में शामिल कर सकते है।

वजन घटाने में सहायक

कीवी में सिट्रस फ्रूट्स में कैलोरी की मात्रा कम होती है जिससे आप ज्यादा मात्रा में पानी पीते है। ऐसा करने से आपका वजन तेजी लगता है। यह फल मोटापा कम करने में लाभकारी हैं। इसके आलावा इसके सेवन से पाचन तंत्र बेहतर रहता है। और पेट से जुडी समस्या में राहत मिलती है।

See also  पान की तरह दिखने वाली पत्ती इन 5 गंभीर बीमारियों के लिए है रामबाण, जानिए इसके फायदे


Leave a Comment